Comment Apprendre à Mieux Gérer Son Stress ?

stop-stress

Comment Gérer vous apprend quelques astuces pour mieux évacuer votre stress avec DEUX techniques en plus.

Tout d’abord, vous devez prendre en compte que votre énergie se charge par le biais de trois canaux principaux :

  1. l’un est mental,
  2. l’autre émotionnel
  3. et le dernier physique.

Pour faire face au stress quotidien ou occasionnel, préparez-vous à charger, renforcer et consolider vos trois canaux d’énergie.


1. Sur le plan mental

Adoptez des attitudes bénéfiques pour vous

  • Fixez-vous des objectifs
  • Apprenez à prendre du recul
  • Pensez positif

2. Sur le plan émotionnel

Prenez soin de votre jardin intérieur

  • Préparez-vous aux réalités qui vous entourent
  • Prenez le temps de vous accorder des moments de détente
  • Ancrez-vous des habitudes réconfortantes

3. Sur le plan physique

Un corps préparé c’est un esprit qui se sent bien

  • Apprenez à mieux connaître vos rythmes physiologiques
  • Pratiquez des techniques de relaxation

Quelques moyens pour gérer son stress

Vous avez à votre disposition de nombreux moyens pour y arriver simplement.

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  • Détentez-vous : lisez des lectures agréables et plaisantes, écoutez de la musique relaxante…
  • Prenez soin de vous : mangez équilibré, faites de l’exercice physique, offrez-vous un sommeil de qualité et réparateur…
  • Faites vous plaisir : rencontrez des personnes agréables et positives, souriez, riez…
  • Relaxez-vous : différentes méthodes existent comme la sophrologie, la relaxation, le yoga, la méditation…

Vous pouvez consulter également un autre de mes blogs plus axé sur le développement personnel Vivre Ici et Maintenant.


Deux techniques de gestion du stress très simples et très faciles à utiliser au quotidien

1ère technique : La relaxation par le contrôle de la respiration en 2 minutes

Un moment de stress passager ?

Faites une pause de deux minutes.

Asseyez-vous au calme.

Respirez avec l’abdomen en suivant ces 5 étapes :

  1. Inspirez complètement (sans forcer)
  2. Bloquez votre respiration en comptant jusqu’à cinq
  3. Soufflez en comptant jusqu’à cinq
  4. Inspirez de nouveau quand le besoin s’en fait sentir
  5. Recommencer 5 fois.

2e technique : Trois rendez-vous quotidiens avec votre paix intérieure : 3 fois 3 minutes par jour

Ce petit entraînement, utilisé en cohérence cardiaque a pour but d’équilibrer en vous tensions et relaxation (stimulations sympathiques et stimulation parasympathiques). Une vraie hygiène de vie à faire 3 fois par jour.

  1. Prenez votre montre et repérez le moment où la trotteuse va passer sur le 12 ou attendez la prochaine minute apparaître si vous avez l’heure digitale
  2. Respirez alors tranquillement, par le ventre, en vous calant sur un rythme de 6 à 7 respirations par minute pendant trois minutes
  3. Une fois entraîné(e), profitez de ces 3 minutes pour laisser votre esprit vagabonder tranquillement, ou imaginez-vous dans un endroit où vous sentez bien.

Après 15 jours de cet entraînement, vous pourrez noter en vous des changements appréciables pour mieux faire face au stress.

Avez-vous d’autres méthodes pour mieux gérer votre stress ?

source photo : Photos Libres


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2 avis sur " Comment Apprendre à Mieux Gérer Son Stress ? "

  • BA

    avatar BA écrit le dimanche 11 décembre 2011 à 04:47

    Merci pour ce post !!

  • Alina Moyon

    avatar Alina Moyon écrit le jeudi 25 juillet 2013 à 22:07

    Bonjour,
    Merci pour cet article qui fait le point sur quelques moyens essentiels dans la gestion du stress.
    Pour plus de renseignements, notamment sur l’aide apportée par une bonne hygiène de vie ou les huiles essentielles, RDV sur http://www.almaconsult-paris.com/

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